あなたは、仕事がお休みの日はどのように過ごしていますか？
平日仕事で忙しくしていると、休日は寝溜めして終わったとか、1日中動画を見たりゲームをしたりして終わったという人もいるかもしれません。
もしくは、平日に出来なかった買い物や家事を済ませていたら、1日が終わっていたということもあるでしょう。
休日は意識して何かをしないと、あっという間に1日が過ぎてしまいますよね。
ですが、人によっては、
何か有意義な事をしたいけれど何をしたら良いのかわからない…
という人もよく見かけます。
それなので、今回は医療系ミニマリストが教える『健康のための休日の過ごし方５選』をお伝えします。
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医療系ミニマリストの私がオススメする『健康のための休日の過ごし方５選』は以下の通りです。
休日は少しでも体を動かす事を心がけています。
社会人になると運動する機会が減り、気がつかないうちに体力や筋力が衰えてしまいます。それなので、意識して運動時間を確保するように心がけています。
日常生活の合間に運動を取り入れると、体力維持だけでなく、一緒に運動する仲間とのコミュニケーションも楽しむことができます。
特にゴルフやハイキングなどは、一緒に運動する人との交流を図れるスポーツです。
ゴルフはゴルフ用品やゴルフウェアが必要で、家の物を増やしてしまうスポーツですが、ジムに行ったりジョギングや筋トレをしたりすることなら運動着１セットあれば十分楽しめる運動です。
あなたが毎日仕事で忙しくしているようでしたら、意識して生活に運動を取り入れて、体も心もリフレッシュするようにしましょう♪
時々、小旅行と称して非日常を味わうために家から離れたところにリフレッシュをしに行くようにしています。
あなたは家と職場の往復を繰り返していると、あなたの生活に刺激が少ないと思うことはありませんか？
同じ日々の繰り返しは、気がついたらあっという間に日々が過ぎ去ってしまう原因にもなります。
実は、家近くや通勤圏内のテリトリーから離れて見知らぬ土地に行くことは、いつもと違って少し緊張感のある非日常的な時間を過ごすこととなり、あなたの脳に新鮮な刺激を与えます。
脳への新鮮な刺激によって、あなたは『ドキドキ・ワクワクする』時間に身を置くことになり、いつもの日常と違う経験をすることでリフレッシュすることが出来ます。
それは何もお金をかけて遠くまで行かなくても良いのです。あなたの知らない土地に行くだけで十分気分転換が出来ます。
そして、日常生活にリフレッシュする時間を組み込むことは、あなたの心の健康や活力にもつながります。
それなので、もしあなたが日常生活で『毎日同じ事を繰り返している』と感じることがありましたら、リフレッシュのためにも見知らぬ土地への小旅行を取り入れてみてください。
健康な体は、健全な食べ物から成り立っています。
それなので、週末や時間のある時には、マルシェなどに出かけて新鮮な食べ物を購入する事をオススメします。
田舎や道の駅などに行かなくても、東京にもマルシェがいくつかあります。
あなたも、時には新鮮で美味しい食べ物を手にして、体の健康の維持に努めませんか？
また、美味しい食べ物を口に出来ると幸せを感じられるので、心の健康にもつながるのでオススメです。
あなたがリラックス＆リフレッシュしたいと思っていましたら、サウナやスーパー銭湯に行くこともオススメします。
平日仕事がある時は、ゆっくりお風呂に入る時間も心のゆとりもない人もいるでしょう。
それなので、休日はサウナやスーパー銭湯で足を伸ばしてゆっくりとお風呂に入る事をオススメします。
ゆっくりお風呂に入ることで、体の芯から温まり、体の循環動態が良くなります。また、汗をかくことで新陳代謝も高まります。
また、しっかりと温まれば副交感神経が優位となり、夜にぐっすりと眠ることが出来ます。
最近、あまり夜眠れないなと悩んでいる人は特に、休日に時間をかけてしっかりとお風呂に入って温まる事をオススメします。
お休みの日には、人とコミュニケーションを取ることもおすすめします。
一人暮らしをしていたり、仕事が忙しくて朝晩に家族や友人とコミュニケーションを取れていない人は、意識してお休みの日に誰かとコミュニケーションを取るようにしましょう。
特に家族や恋人、友人などのあなたにとって大事な人とコミュニケーションを取ることは、楽しい時間であり、リフレッシュ効果があるだけでなく、あなたの周囲に人との関係を良い状態に保ちます。
休日は、あなたの仕事とは関係ない話題を楽しむ時間を楽しむように心がけましょう。
社会人になると、仕事関係の人とばかり話をしたり、平日は仕事が忙しいため休日は出来るだけ寝たり体を休めたりすることに時間を費やして、仕事以外の人とコミュニケーションを取る時間を確保するのが難しいかもしれません。
ですが、いつもと違う話題で話をすることは、あなたに刺激を与えて良い気分転換となる以外にも、趣味や好みが同じ人との繋がりは、あなたの人生を楽しく彩ってくれるものになります。
それなので、忙しい中でも時間が取れる時には、仕事関係以外の人とのコミュニケーションを大切にする事を心がけましょう。
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あなたは、休日にしっかりとリフレッシュして、次の週の仕事に備える心と体の準備ができていますか？
平日が忙しいと、休日は家事をしていたら1日終わっていた、寝溜めしていたという人もいるかもしれません。
ですが、休日にきちんとリフレッシュ出来て初めて、翌週の仕事をする活力をチャージすることが出来るのです。
休日にリフレッシュしたいけれど何をしたら良いかわからない…
という人がいましたら、今回の記事を参考にして、ぜひ有意義な休日を過ごして、仕事も遊びも楽しめる豊かな人生が送るように心がけてみてはいかがでしょうか？