あなたのオススメの気分転換の方法は何ですか？
忙しい仕事や家事などの日常生活に追われて生活していると、気がつかないうちに心身が疲れきっている人がいます。
人によっては、自分が疲れていることに気がつかなく、声が荒くなり周りの人を傷つけてしまう人もいるのではないでしょうか。
その人たちの中には、残念なことなのですが、休むことが下手な人がいます。
もっと言えば、「休み方が分からない」という人も周りにいます。
そういう人たちは、本当に頑張って仕事をしてきたのでしょうね。
ですが、私たちは休まないと、また次に頑張るエネルギーが満ちてきません。
しかし残念ながら、私たちは義務教育の中で、
などを学んでいません。
その為、社会人となってから、休みかたが下手な人、エネルギーチャージが上手でない方に会うことが多いと感じました。
私の周りの人も、
休みがあっても何をしていいのか分からない。
趣味がないから、休みの日の時間を持て余してしまう…
休日だけど仕事が気になるから出社してみた…
という人も多くいます。
そういう人たちにとっては、「何もすることのない時間」がストレスになる事もあり、休みの日が気分転換にならないことさえあるのです。
ですが、より良い仕事をする、仕事に成果を出すためは、一旦脳を休ませることが必ず必要です。
さらに言えば、記憶の定着には一度寝ることが重要と言われていることは周知の事実です。
それと一緒で、休みの日には仕事から離れ、きちんと休みの日にはリフレッシュして精神エネルギーを満タンにしてから、また仕事に向かって欲しいと思っています。
一旦離れることにより、悩んでたこと（仕事）を、別の面から見ることができるようになり、新たな解決策が生まれる事もあるのです。
それなので今回は、少ない時間で気分転換をする方法についてお伝えします。
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まずは、リフレッシュの方法を考える時の、特にオススメするポイントについてお話しします。
リフレッシュするための方法には、以下のことが含まれるようにしましょう。
それは、「今の環境から離れること」です。
例えば、
などです。
具体的には、家から離れる、いつも見ている家や最寄りの駅・その道のりなどから離れることです。
本当に疲れている時は、
なんてことはありませんか？
これは、頭で考えなくても、あなたの体はいつもの行動を取ってしまっていて、しかも時々そのルーチンの行動が意味もなく混ざってしまっているということです。
だから無意識で、ドアの前でSuicaを出してしまったり、冷蔵庫に郵便物をしまったりという行動に繋がってしまうのです。
実はこの行動、疲れのバロメーターでもあります。
これは、頭がしっかり回っていない証拠、もしくは別のことに気を取られいた証拠です。
そんな時は、あなたがしなければいけない事をやる時に、本来の力の半分くらいしか発揮できていません。
それなので、そのような時はほんの少しだけ、あなたの頭に適度な緊張感を持たせた方が、頭の中がスッキリ・クリアーになる場合があります。
では、「今の環境から離れること」の具体的なポイントについてお話しします。
それは、「今の環境から離れること」＝「非日常」です。
違う周囲の環境、違う土地、違う言語といったような、何か日常生活で周りにない物事の中に身を置くことです。
ヒトの脳は、「新しいこと」を目にする・体験すると、それが脳の刺激になります。
そして、頭が「新しいこと」について考える、情報収拾しようとするために一生懸命働き出します。
また、「新しいこと」とは「知らないこと」で、動物の本能として知らない環境の中では何が起こるか分からない危険があると考えるので、なるべく情報収集しようと脳の動きがいつもより活発になります。
そうすると、あなたの頭も中で「忙しい原因」となっていること、すなわち「仕事のこと」を考えるエネルギーを周囲の環境の情報収集することに使って、強制的に一旦仕事を遮断することができ、それがリフレッシュにつながるのです。
実際に上記のポイントを踏まえて、次の項では、オススメの気分転換の方法をお伝えします。
まずは、今の環境から離れて１泊ホテル泊をしてみましょう。
リフレッシュ目的で非日常を味わうには、とりあえず、１泊ホテル泊してみることをオススメします。
急に「家から離れて遠いところに旅行に行きましょう」といっても、なかなか時間的な制約もある人も多いでしょう。
また、旅慣れない人は、急に何処かに行くように言われても、戸惑う人もいると思います。
ですので、まずは家以外の、ホテルにでも１泊滞在してみましょう。
実は、ホテル泊というのは、趣味がない人にとって、いい気分転換方法なのです。
特にホテルで何かしないといけないわけではありません。言ってみれば、「寝る」だけでいいのです。
それなので、騙されたと思って1泊ホテルを予約してみてください。
当日になってちょっと気が進まなくても、お金を無駄にするのも気が引けるので、「行くだけ行こうか」という気持ちになってきます。
そう言った意味で、ホテルの立地は家の近くや職場の近くで構いません。
それは、土日に時間が取れない人は、何気ない平日に職場の近くにホテルを取ってみることでも構いません。
いつも寝る部屋、いつも食事をするテーブルが違ってくるだけで、違和感を感じるでしょう。
温泉や大風呂が好きな人は、ぜひ大浴場の施設があるホテルに滞在するのはどうでしょうか。
家のお風呂と違って、ゆっくり手足を伸ばせる大浴場に浸かるだけで、いつもと違ったリラックスした感覚を感じることができます。
いつもと違うところにいる「違和感」は、あなたに緊張状態にさせることにより感覚を少しだけ敏感にさせ、周りの未知のものから情報を収集しようと脳が働きます。
そのような状況は、あなたが忙しくしていること、悩まされていることから思考を遠ざけてくれます。
強制的に「忙しくしていること」を考えない状況を作ることこそが、あなたの気分をリフレッシュすることに一番効果があるのです。
別の方法として、自然の中に身を置いてみて下さい。
もし、あなたの仕事がずっとビルの中にいることだったり、デスクワークだったりしたら、そこから離れて自然の中に身を置いてみるのはどうでしょうか。
趣味がない人でも、ちょっと自然の中に行くくらいならいいですよね。
家の近くに、ちょっとした神社やお寺、自然公園などがあったら行ってみるのもいいと思います。
都内でも、結構身近に広めの公園があるって知っていますか？
そして、少し体力に余裕があったら、自然の中を散策したり、ウォーキングやハイキングをするのはどうでしょうか。
いつもと違う景色は、いつもと違った方法であなたの脳を刺激してくれます。
たくさんの緑、鳥のさえずりなど、視覚・聴覚からいろいろな刺激を受けて、脳のいつもと違った部位を活発に使って、上手に気分転換していきます。
また、体を動かす事で、普段デスクワークでは使っていない筋肉を動かす指令を出すことも、脳のいつもと違うところを刺激する事につながります。
そうする事で、あなたを悩ませている事や忙しくさせている事を考える余裕をなくし、脳が目の前の新たな刺激を追いかける事でいっぱいになるので、良い気分転換となるのです。
近くの１日ホテル泊や、ハイキングやウォーキングに慣れてきたら、
少し遠くに１泊旅行に行ってみるのはどうでしょうか。
何度かホテル泊をしてみると、それはあなたにとって新鮮味や緊張感がなくなり、ホテルに泊まること自体に違和感を感じなくるでしょう。
それどころか、もしかしたらホテル泊の日は、「ちょっとした楽しみ」となっているかもしれませんね。
それなので、慣れてきたら、休日を使って少し遠いところのホテルを予約してみませんか？
思い返してみると、前から行ってみたかったところとか無かったですか？
忙しい日常に忙殺されて、そんな思いも忘れてしまっているかもしれません。もしかしたら、「旅行に行く時間なんか取れないし…」と思い込んでいるかもしれません。
ですが、一度「えいっ！」と旅行に行ってみると、思ったよりも簡単に出かけられる事に気がつきます。
そして、前から行ってみたいと思っていたところ、見たいと思っていた景色に心を奪われているうちに、あなたを悩ませていた事から気持ちが離れ、ふっと楽になることもあると思います。
そして、旅慣れてきたら、一度海外旅行に行ってみるのはどうでしょうか？
海外に行くと、旅の最初から最後まで、いろいろ経験が脳を刺激してくれます。
言語が通じない環境、全く見たことのない景色や町並み、そんな中を歩いているだけで脳に刺激がたくさん送られます。
ホテルに行ったらチェックインをしなければいけないですし、レストラン予約やオーダーも慣れてない言語や身振り手振りでしないといけない事もあるでしょう。
言語が通じないところに行くだけで、ちょっとした緊張感を生み出し、目の前のことに夢中になり、あなたを悩ませていることを考えている時間なんて全くない事に気がつきます。
そういった程よい緊張感が、ほどよい疲れと良質な睡眠を誘導してくれますので、あなたが日本にいる時以上に、旅行中はぐっすり安眠できることもあるのです。
趣味がないと言って、普段の気分転換が難しいあなたも、旅行を通して新しい経験にたくさん触れる中で、新たな興味あることを見つけられる可能性があります。
など、日本にいて仕事をしているだけではなかなか触れられないことに、旅行を通して新たに触れることで、楽しかったことはありませんか？
もう一度触れてみたい、もう少し知りたいと思うことがあったら、それは新しいあなたの趣味になってくるのです。
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あなたは自分の趣味を楽しんで、上手に気分転換していますか？
はじめの一歩は大きくなくて全く構いません。
ですが、何か夢中になれることを探したほうが、日常生活において気分転換が上手にできるようになり、
そして、上手に気分転換できるということは、そのあとにやらなければならない事に再度集中できる、エネルギーを貯めて挑め、効率よくそれをこなすことができる事につながるのです。
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